Зайва вага

У сучасному світі проблема надмірної ваги набуває масштабів епідемії. Стандартні підходи до схуднення, які базуються на жорстких дієтах, підрахунку калорій і виснажливих тренуваннях, часто не дають тривалого результату. Люди худнуть, а потім знову набирають вагу, і цикл повторюється. Скинути зайву вагу ніяк не вдається. Причина — в ігноруванні справжніх причин зайвої ваги.

Функціональна медицина змінює це уявлення. Вона не намагається усунути симптоми ожиріння, а знаходить корінь проблеми. Такий підхід дозволяє не просто схуднути, а відновити баланс у тілі, поліпшити обмін речовин, травлення, гормональний фон та загальний стан здоров’я. Правильне харчування для схуднення — це лише початок.

Глибинні причини зайвої ваги

Функціональна медицина розглядає ожиріння як симптом порушення внутрішніх процесів організму. Ось основні причини, які часто залишаються непоміченими:

• Гормональний дисбаланс. Зайва вага і гормони пов’язані між собою. Порушення роботи інсуліну, кортизолу, лептину та інших гормонів викликає накопичення жиру та постійне відчуття голоду.
• Хронічне запалення. Постійне запалення на клітинному рівні впливає на порушення метаболізму і сприяє розвитку інсулінорезистентності.
• Дисбіоз кишківника. Незбалансована мікрофлора порушує процеси травлення, сприяє накопиченню токсинів.
• Дефіцит поживних речовин. Брак магнію, вітаміну D, вітамінів групи B, хрому та інших нутрієнтів ускладнює нормальне функціонування метаболічних шляхів і уповільнює процеси метаболізму.
• Хронічний стрес і депресія. Постійне збудження симпатичної нервової системи підвищує рівень кортизолу, що сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота.
• Порушення сну. Дефіцит сну змінює гормональний фон і провокує тягу до солодкого.
• Гіпотиреоз. Знижена  активність щитоподібної залози може сприяти збільшенню ваги та ожирінню.
• Генетичні фактори суттєво впливають на схильність до ожиріння, підвищуючи ризик його розвитку аж до 70%. Ідентифіковано понад сотню генів і їхніх варіантів, які мають зв’язок із розвитком надмірної ваги.

Також раціон відіграє ключову роль у розвитку ожиріння та наборі ваги. Наприклад, дослідження свідчать, що саме ультраоброблені продукти можуть спричиняти набір ваги більше, ніж проста кількість спожитих калорій — це підкреслює, що калорії мають різний вплив на здоров’я залежно від їхнього джерела. Серед основних помилок у харчуванні можна виділити надмірне вживання: 

1. перероблених продуктів або страв швидкого приготування;
2. алкогольних напоїв;
3. напоїв з високим вмістом цукру;
4. їжі в обсягах, що перевищують реальні потреби організму.

При надмірному навантаженні печінка не встигає детоксикувати організм, і жир стає «сховищем» для шкідливих речовин. Перш ніж почати лікування ожиріння, треба виявити його причину.

Ще один наслідок нездорового харчування полягає в тому, що велика кількість солодких і оброблених продуктів здатна підвищувати рівень цукру в крові, що з часом може призвести до інсулінорезистентності — чинника, який сприяє набору ваги та розвитку ожиріння.

Нестача фізичної активності або щоденного руху також відіграє важливу роль у розвитку ожиріння.

Діагностика при надмірній вазі

З чого розпочати схуднення? У клініці Святого Даміана Цілителя ми використовуємо детальну діагностику, щоб знайти глибинні причини надмірної ваги та зрозуміти, як відновити метаболізм. До неї входять:

• аналізи на рівень глюкози, інсуліну та HOMA-IR;
• визначення стану мікробіому кишківника;
• гормональний профіль (кортизол, ТТГ, вільний Т3, лептин), які провокують гіпотиреоїдне ожиріння;
• оцінку запалення;
• визначення дефіцитів мінералів і вітамінів.

Також лікар може порекомендувати більш розширені діагностичні тести: 

1. GI Effects Comprehensive Profile — тест, який дозволяє виявити «метаболічні пастки» у травленні, запаленні та мікробіоті, що можуть блокувати зниження ваги. Аналіз виявляє дисбіоз, ферментну недостатність, підвищену кишкову проникність, запалення або надлишкову продукцію жирних кислот.
2. Metabolomix+ дозволяє виявити нутрієнтні дисбаланси, які гальмують метаболізм і сприяють набору ваги — зокрема дефіцит вітамінів групи B, магнію, коензиму Q10, карнітину та антиоксидантів. Тест показує, чи є проблеми з детоксикацією, оксидативним стресом, кишковим дисбіозом або розладами вуглеводного й жирового обміну, які можуть блокувати ефективне схуднення. На основі результатів формуються персональні рекомендації щодо харчування й добавок для відновлення метаболічного балансу та запуску стійкого зниження ваги.
3. DNA Diet — це генетичний тест, який виявляє індивідуальні причини труднощів зі схудненням: від схильності до переїдання та низької чутливості до вуглеводів — до порушень ліполізу, роботи добових ритмів і впливу фізичних навантажень. Тест аналізує 15 ключових генів, що беруть участь у регуляції апетиту, витрат енергії, метаболізму жирів і вуглеводів, чим дає відповідь на запитання: чому стандартна дієта «не працює» саме у вас. На основі результатів формуються персональні стратегії харчування, фізичної активності та способу життя для ефективного й довготривалого контролю ваги.

Завдяки цьому ми створюємо індивідуальну стратегію для схуднення, адаптовану до конкретних біохімічних потреб пацієнта.

 

 

Здорове схуднення за допомогою функціональної медицини

Функціональна медицина завжди направлена на виявлення першопричини проблеми в організмі. В цьому випадку мова йде про з’ясування причин зайвої ваги — чому виникло вісцеральне ожиріння? Комплексний підхід допомагає зрозуміти, чому дієти та інтенсивні вправи не працюють.

Антизапальна персоналізована дієта для схуднення

З чого почати схуднення? Збалансоване харчування — основа відновлення. Ми формуємо дієту, яка знижує рівень запалення, є профілактикою ожиріння та цукрового діабету, й підтримує мікробіом.

 

План харчування для схуднення:

• Вживання натуральних продуктів без обробки.
• Виключення з раціону цукру, трансжирів.
• Вода при схудненні дуже допомагає. Варто пити не менше за 30 мл рідини на 1 кг маси тіла на добу.
• Високе споживання овочів, омега-3 жирних кислот, білка.

Оптимізація мікробіому

Баланс бактерій у кишківнику впливає не лише на травлення, а й на уповільнений метаболізм, апетит, навіть настрій.

Ми використовуємо:

• пробіотики для заселення «дружніх» бактерій;
• пребіотики — харчові волокна для їхнього живлення;
• протимікробні програми для боротьби з патогенними мікроорганізмами (СНБР, кандидоз);
• ферментовані продукти (кімчі, квашена капуста, комбуча).

Мікроби, які живуть у кишківнику, впливають безпосередньо на всмоктування корисних речовин. Кишковий мікробіом регулює імунітет. Як запустити процес схуднення? До нових методик схуднення входить модуляція кишкового мікробіому.

Гормональний баланс

Функціональна терапія — це профілактика діабету та ожиріння. Вона передбачає регулювання інсулінової та лептинової чутливості через:

• фізичну активність (інтервальні тренування, силові вправи);
• харчові звички (режим прийомів їжі, інтервальне голодування);
• нутрицевтики (магній, альфа-ліпоєва кислота, інозитол).

Управління стресом і відновлення сну

Що є основною причиною ожиріння? Хронічний стрес і поганий сон, безсоння часто є невидимими «саботажниками» схуднення. Тому важливо:

• нормалізувати режим дня;
• включити щоденні практики релаксації (дихання, медитація, йога);
• вживати адаптогени (ашваганда, родіола);
• усунути джерела вечірньої стимуляції (екрани, кофеїн).

Через стрес дуже часто змінюється харчова поведінка. Потрібно привести до ладу свою нервову систему, тоді це буде правильне схуднення.

Детокс-підтримка

Щоб організм міг ефективно спалювати жир, важливо виводити токсини. Тоді це буде ефективне схуднення. Ми підтримуємо печінку через:

• харчування (хрестоцвіті овочі (броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста), ягоди, часник, зелений і чорний чай, чай ройбуш, продукти з сої, виноград, цитрусові, імбир, розмарин, кульбаба);
• нутрицевтики (NAC, глутатіон, ліпоєва кислота).

Також функціональна медицина завжди задіює додаткові інструменти: вітаміни, призначаються дієтичні добавки для схуднення. Вітаміни позитивно впливають на прискорення метаболізму.

Для покращення метаболізму можуть використовуватись:

 

• Магній та інозитол — знижує резистентність до інсуліну, особливо ефективні при СПКЯ, метаболічному синдромі, переддіабеті;
• Вітамін D — часто знижений при ожирінні; нормалізація рівня може покращити інсулінову чутливість і зменшити запалення;
• Альфа-ліпоєва кислота — знижує оксидативний стрес, покращує чутливість до інсуліну;
• Берберин — знижує рівень глюкози та ліпідів;
• Хром — допомагає зменшити тягу до солодкого, покращує утилізацію глюкози;
• Пробіотики з Akkermansia muciniphila — допомагають зменшити масу тіла, окружність талії та запалення.

Поведінкова терапія як найкраще підходить для роботи з харчовими звичками та емоційним переїданням.

 

 

Переваги функціонального підходу до зниження ваги

Функціональна медицина — це не чергова «дієта при ожирінні». Це стратегія з глибоким розумінням того, що відбувається в тілі. Щоб прискорити метаболізм, потрібно знайти «корінь» проблеми.

Основні переваги:

• Персоналізований підхід до кожного пацієнта.
• Робота з причинами, а не симптомами.
• Довгостроковий, стійкий результат без виснаження.

Надмірна вага — це сигнал, що в організмі порушено баланс. Дієти для схуднення і виснажливі тренування часто не дають бажаного результату, якщо не враховувати глибинні причини. Функціональна медицина пропонує комплексний, науково обґрунтований підхід до зниження ваги, який підтримує здоров’я, а не шкодить йому. Схуднення без дієти можливе.

У клініці Святого Даміана Цілителя ми допомагаємо пацієнтам не просто схуднути, а повністю покращити якість життя. Наша програма для схуднення враховує біохімію тіла, психоемоційний стан і спосіб життя, що дає реальні та стабільні результати. 

 

 

*Дієтична добавка (відповідно до законодавства України).

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.