Метаболічне тестування VO2: ключ до розуміння свого тіла, енергії й обміну речовин

Сучасний підхід до здоров’я все частіше базується не на загальних порадах, а на персоналізованих даних. Одним з інноваційних методів, який допомагає краще зрозуміти потреби власного тіла, є метаболічне тестування. Воно дозволяє виявити тип метаболізму, оцінити ефективність обміну речовин, а також дізнатися своє значення VO2. VO2 що це? Про це пишемо далі в статті

Що таке метаболічне тестування — VO2 test?

Метаболічне тестування — це точний спосіб визначити, скільки калорій ваше тіло реально витрачає у стані спокою, а також оцінити ефективність обміну речовин.

Ключовим параметром є VO2 — максимальний обсяг кисню, який організм може використати за одиницю часу в стані спокою. VO2 тест є золотим стандартом для оцінки базової потреби в калоріях, визначення метаболічного типу та аналізу ефективності обміну речовин у стані спокою.

• VO2: як виміряти? Його визначають за допомогою метаболічного тестування — неінвазивного аналізу складу повітря, яке ви видихаєте у стані спокою, що дозволяє точно оцінити споживання кисню та витрату енергії організмом.
• Показник VO2 норма залежить від статі, віку й рівня тренованості: у нетренованих людей — 30–40 мл/кг/хв, у спортсменів — понад 60.

VO2 падає при сидячому способі життя, стресі, нестачі сну, проблемах зі здоров’ям.

Навіщо проводити метаболічне тестування VO2?

Результати тесту допомагають дати відповідь на запитання: скільки калорій вам потрібно щодня саме у вашому стані, чи ефективно працює ваш метаболізм, який тип палива переважає — жири чи вуглеводи, і що заважає схуднути, набрати масу або відновити енергію. Це особливо важливо для тих, хто стикається з повільним метаболізмом, порушенням метаболізму або труднощами у зниженні ваги.

Користь метаболічного тестування:

• Ви дізнаєтеся, як зрозуміти який у тебе метаболізм.
• Можна провести тест на швидкість метаболізму та виявити, чи є особливості в метаболічному профілі.
• З’ясувати, чи використовує організм переважно жири чи вуглеводи для вироблення енергії.

Після цього ви зможете отримати індивідуальні рекомендації спеціалістів по харчуванню, тренуваннях та нутрицевтичній підтримці.

 

 

Кому рекомендоване VO2 test?

Такий тест по метаболізму підходить не лише спортсменам. Він особливо корисний для:

• Людей із порушенням метаболізму, зайвою вагою або труднощами у схудненні.
• Осіб з низьким рівнем енергії, частою втомою, гормональними коливаннями, при відновленні після хвороб.
• Тих, хто хоче покращити VO2, підібрати харчування та фізичну активність під свій тип обміну речовин.

Навіть якщо ви не є спортсменом, знати свій показник VO2 варто, адже він розкриває, чому ваш організм спалює менше, ніж ви очікуєте — і що з цим робити.

Як відбувається тестування?

Метаболічне тестування test VO2 проводиться з використанням професійного обладнання. Це портативна маска, яка аналізує дихальні показники під час спокою. Ви дихаєте в маску, а система вимірює, скільки кисню ви вдихаєте та скільки вуглекислого газу видихаєте.

 

Типові параметри, які визначаються VO2 вимірюванням:

• Рівень VO2 — це кількість кисню, яку використовує ваше тіло для вироблення енергії.
• VCO2 — це об’єм вуглекислого газу, який виділяє організм у процесі дихання.
• Хвилинна вентиляція — це загальний об’єм повітря, що проходить через легені протягом однієї хвилини.

Це дозволяє виміряти VO2 показник, оцінити адаптацію організму до навантажень, здатність клітин ефективно використовувати кисень та вчасно виявити метаболічні порушення ще до появи симптомів.

Показник VO2: навіщо мені його знати? 

Метаболічне тестування — це потужний інструмент для тих, хто хоче глибоко зрозуміти своє тіло. Дізнавшись свій рівень VO2, тип обміну речовин та, як підвищити VO2, ви зможете:

• зрозуміти, чому вага може не знижується, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти;
• дізнатись, скільки калорій вам справді потрібно — для схуднення, набору чи підтримки ваги;
• побачити, наскільки ефективно ваше тіло виробляє енергію — і чому може не вистачати сил;
• підібрати харчування та фізичну активність так, щоб вони реально працювали;
• оцінити метаболічний резерв — чи є ресурси для відновлення, тренувань, змін у режимі.

Як дізнатися свій метаболізм? Пройдіть тест на метаболізм і VO2 тест. Ви можете зробити це у нас у Клініці Святого Даміана Цілителя. Хочете знати, як підняти VO2, покращити самопочуття й забути про повільний метаболізм? Почніть із метаболічного тестування і зробіть крок до здорового життя.