Дефіцит вітаміну В 12

Чим корисний вітамін В12? Вітамін В12 — це життєво важливий мікронутрієнт, він потрібен, щоб нормально функціонував мозок, нервова система і кровотворення. Користь вітаміну В12 величезна. На жаль, дефіцит цього вітаміну зустрічається набагато частіше, ніж прийнято вважати. У нашій клініці ми допомагаємо вчасно виявити ознаки нестачі вітаміну В12, з’ясувати її причини та відновити баланс за допомогою ефективного комплексного лікування.

Що таке вітамін B12 і за що відповідає вітамін В12?

Для чого потрібен вітамін В12? Насправді B12 вітамін (кобаламін) належить до групи водорозчинних вітамінів, але на відміну від інших він зберігається в організмі, переважно в печінці. 

За що відповідає вітамін B12? Він бере участь у численних життєво важливих процесах. Ось головні функції вітаміну В12:

• виробляє червоні кров’яні клітини;
• синтез ДНК — відіграє значну роль у клітинному поділі;
• допомагає будувати та підтримувати оболонки клітин і нервів, захищаючи нервову систему та мозок;
• енергетичний обмін — енергія в мітохондріях виробляється за безпосередньої участі вітаміну B12;
• бере участь у синтезі ключових нейромедіаторів, таких як серотонін та дофамін, що є хімічними посередниками в мозку. Від їхньої роботи залежать наш настрій, психіка та здатність сприймати інформацію.

Вітамін В 12 існує в кількох активних формах, серед яких найкориснішими вважаються метилкобаламін та аденозилкобаламін. У складі добавок найчастіше використовуються метилкобаламін (краще засвоюється) та ціанокобаламін.

Причини дефіциту вітаміну B12

Дефіцит вітаміну B12 може розвиватися поступово, і не завжди проблема полягає лише в недостатньому надходженні з їжею.

Найпоширеніші причини:

• Вегетаріанська або веганська дієта. Потрібно вживати продукти з вітаміном В12 — м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти. А у рослинній їжі його майже немає.
• Порушення абсорбції. У людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (целіакія, гастрит, хвороба Крона) порушується всмоктування B12 у кишківнику.
• Деякі аутоімунні захворювання, наприклад вовчак та хвороба Грейвса, можуть підвищувати ймовірність дефіциту вітаміну B12.
• Вік. У людей після 60 років знижується секреція шлункового соку, що погіршує засвоєння B12 з їжі.
• Зловживання алкоголем. Алкоголь впливає на печінку і слизову кишківника, знижуючи здатність організму накопичувати й засвоювати В12 вітамін.
• Генетичні мутації. Наприклад, порушення метилювання у людей з мутацією гена MTHFR впливають на утилізацію B12.

Прийом деяких медикаментів також погано впливає на засвоєння вітамінів групи В. Препарати, які знижують кислотність шлунку, деякі контрацептиви, можуть призводити до його дефіциту.

 

В яких продуктах міститься вітамін Б 12:

• яловича печінка;
• молюски;
• риба (тунець, форель, лосось);
• м’ясо (серце, нирки, яловичина, баранина);
• яйця — гарне джерело вітаміну В12;
• молочні продукти (йогурт, сир).

 

Міститься В 12 вітамін і в багатьох збагачених продуктах: мигдальному, вівсяному, соєвому молоці, дріжджах. Знаючи, в яких продуктах є вітамін В12, можна вживати їх і запобігти його нестачі.

Нестача вітаміну В12: симптоми

Симптоматика може бути дуже різноманітною, адже дефіцит B12 вражає нервову систему, кровообіг і психічне здоров’я. Часто призначають вітамін В12 від випадіння волосся. При цьому симптоми часто розвиваються поступово, тому їх легко сплутати з іншими захворюваннями.

Найхарактерніші симптоми нестачі вітаміну В12:

 

Без лікування симптоми можуть прогресувати, а у важких випадках призводити до серйозних змін у нервовій системі. Тому за наявності певних симптомів лікарі призначають аналіз на вітамін В12.

 

 

Чому нестача вітаміну В12 часто не діагностуються?

Попри поширеність, дефіцит B12 часто залишається недооціненим і не діагностованим. Одна з причин — використання лише стандартного аналізу на загальний рівень B12 у крові, який не завжди точно відображає реальний стан.

Результати аналізів можуть бути оманливими. Деякі пацієнти мають симптоми дефіциту вітаміну В12 при рівнях у межах референтних значень. У деяких людей є проблеми з метаболізмом. Навіть коли у крові норма вітаміну В12, організм може не використовувати його ефективно.

Для виявлення дефіциту лікар функціональної медицини призначить аналіз крові на рівень вітаміну B12, гомоцистеїну, а також загальний аналіз крові. Іноді призначається аналіз на чутливіший маркет — метилмалонову кислоту (ММА).

Також може знадобитися генетичний тест на MTHFR, оскільки мутації в цьому гені підвищують потребу у вітамінах B12, B9 та B6 для детоксикації. Чим більше мутацій, тим вища потреба (одна мутація знижує метилювання на 30%, дві – на 50-70%, ускладнюючи отримання достатньої кількості B12 з їжі). З B12 пов’язаний і ген MTRR.

В будь-якому випадку, діагностичний план має складати лікар, відштовхуючись від наявних симптомів, спадкових факторів тощо.

 

 

Як лікується дефіцит вітаміну В 12?

Тактика лікування залежить від ступеня дефіциту, причин його виникнення та індивідуальних особливостей пацієнта.

Основний варіант: пероральні добавки вітаміну B12 і оптимізація раціону.

Наші фахівці після ретельного обстеження розроблять для вас персоналізовані рекомендації щодо харчування та добавок для відновлення рівня вітаміну B12 та покращення роботи кишківника. Також наші лікарі також враховують супутні дефіцити — наприклад, фолат і вітамін B6, які часто йдуть у комплексі з нестачею B12.

Як покращити засвоєння та використання вітаміну B12:

1. Контролюйте вживання алкоголю: Занадто багато алкоголю може ускладнити засвоєння вітаміну B12. Важливо дотримуватися помірності.
2. Профілактично приймайте добавки: людям похилого віку, вегетаріанцям та особам з розладами травлення є сенс розглянути можливість профілактично приймати курс вітаміну B12. Лікар зможе спланувати прийом для профілактики.
3. Включіть у раціон продукти, багаті на B12: Споживайте більше м’яса, риби, молочних продуктів та яєць, щоб забезпечити достатнє надходження вітаміну B12, а для кращого засвоєння додайте різноманітні цільні продукти.

Дефіцит вітаміну В12: профілактика

Профілактика дефіциту — не менш важлива, ніж лікування. Деякі категорії пацієнтів потребують регулярного моніторингу:

• люди, які не вживають м’ясних продуктів;
• особи віком 60+;
• пацієнти зі шлунково-кишковими захворюваннями;
• ті, хто тривалий час приймає препарати, які знижують кислотність шлунку та оральні контрацептиви;
• особи з сімейною історією дефіциту B12 або мутаціями гена MTHFR.

У таких випадках рекомендовано проходити обстеження щонайменше раз на рік та за потреби приймати підтримувальні дози вітаміну B12.

Саме дефіцит B12 часто залишається непоміченим, хоча саме він стоїть за хронічною втомою, анемією, порушенням пам’яті, депресією, нейропатією. У Клініці Святого Даміана Цілителя ми застосовуємо підхід функціональної медицини — шукаємо справжні причини симптомів, а не маскуємо їх. Якщо ви відчуваєте знесилення, погіршення когнітивної функції чи мають місце інші тривожні сигнали — приходьте, ми допоможемо з точною діагностикою та ефективною терапією.

 

 

Цей блог має інформаційний характер, створений з метою надання загальної інформації та не призначений для діагностики, лікування або надання медичних рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.