Основний елемент, що уповільнює старіння

Щоденні вправи, навіть у невеликому обсязі, скорочують ризик передчасної смерті

Багато доказів говорять про те, що відсутність фізичної активності підвищує ризик передчасної смерті людини, а також підвищує ризик таких захворювань, як хвороби серця та рак. Ульф Еклунд, з Кембриджського університету (Великобританія), та його колеги оцінили зв’язок між фізичною активністю та ризиком передчасної смерті. Вчені проаналізували дані, зібрані у 334 161 чоловіків та жінок по всій Європі, які брали участь у Європейському перспективному дослідженні раку та харчування (ЄПІРП). Протягом, у середньому, 12 років дослідники вимірювали зростання, вагу та коло талії, та використовували власну систему оцінювання для вимірювання рівнів фізичної активності. Аналіз даних показав, що найбільше зниження ризику передчасної смерті було порівняно між неактивною і помірно неактивною групами. Дослідники підрахували, що щоденні вправи, що спалюють від 90 до 110 ккал (“калорій”) – приблизно еквівалентно 20 хвилин швидкої ходьби – переносять людину з неактивної до помірно неактивної групи, а також знижують ризик передчасної смерті на 16 -30%. Вплив був найбільшим серед осіб, у яких була нормальна вага, але навіть у людей з вищою ІМТ спостерігався позитивний ефект. У подальших розрахунках було показано, що 337 000 з 9,2 мільйонів випадків смерті серед європейських чоловіків і жінок можуть бути пов’язані з ожирінням (з ІМТ більше 30) – і подвоєною кількістю смертей (676 000) у людей з відсутністю фізичної активності. Автори дослідження повідомляють, що: “Спостерігалося найбільше зниження ризику передчасної смерті між двома групами з найнижчою фізичною активністю серед людей із загальним та абдомінальним ожирінням, що наводить на думку, що зусилля щодо стимулювання навіть невеликого збільшення фізичної активності у неактивних людей можуть бути корисними для здоров’я населення”.

Ulf Ekelund, Heather A Ward, Teresa Norat, Jian’an Luan, Anne M May, Elisabete Weiderpass, et al.  “Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC).” Am J Clin Nutr., January 14, 2015.