Восстанавливаемся в 2021 году

Потрясения которые прошли за последние 1,5 года безусловно оставили след на каждом из нас.  После того как  мир охватили новости о COVID-19, который быстро перерос в глобальную пандемию. Учитывая беспрецедентность событий, страны ввели строгие меры изоляции, которые изменили  нашу жизнь. Вместе с ощутимыми негативными эффектами на экономику, невозможностью проведения массовых мероприятий и путешествий, также имеют место когнитивные и эмоциональные расстройства.

Необходимо отметить, что в какой бы степени вас ни коснулись события этого года, вы пережили времена кризиса и потрясений. В связи с этим важно понимать, что такое травма и как вы можете поддержать свое тело и мозг, чтобы справиться с ней и восстановиться.

Определение травмы

Событие становится травмирующим, когда оно подавляет нервную систему человека, снижает стрессоустойчивость и механизмы преодоления, становясь невыносимым для мозга и эмоций.

По этой причине огромная неопределенность, созданная COVID-19, является коллективной травмой, которую в этом году испытали большинство людей на планете. Здесь наша нервная система расшатывалась в попытках разобраться с тем, с чем раньше не сталкивалась.

Как вы себя чувствовали последний год?

С биохимической точки зрения, когда мозг сталкивается с травмой, он активирует реакцию «бей или беги» (симпатическая нервная система), чтобы попытаться обработать событие. Этот ответ полностью сосредоточен на обеспечении организма ресурсами для борьбы или бегства от угрозы, движении крови и энергии к сердцу, конечностям и легким и отвода их от мозга, пищеварительных и репродуктивных органов. Следовательно, наша способность в режиме борьбы или бегства интерпретировать сложные эмоции, язык, мысли и общее восприятие фактически уменьшается.

Поэтому, если в период пандемии у вас были моменты стресса, беспокойства, отсутствия мотивации, подавленности, замешательства, рассеянности или забывчивости, знайте, что все это нормально и ожидаемо в данных обстоятельствах.

Помимо этого, наша нервная система может перейти в другую стадию, называемую реакцией «торможения», когда она перестает пытаться сражаться или убегать и вместо этого пытается обмануть или запутать угрозу, застывая на месте. На эмоциональном уровне это может проявляться как чувство отстраненности, оцепенения, истощения и/или диссоциации. Так что, если вы почувствовали что-либо из этих симптомов, это тоже нормально и является результатом того, что ваш мозг ищет механизм преодоления.

 

Возвращение к привычному состоянию

Как только мы осознаем, что угроза или травма прошли, нервная система работает, чтобы пройти через эти стрессовые реакции и вернуться к так называемому режиму «отдыха и переваривания» (парасимпатическая нервная система). Здесь мозг активен, но не напряжен и позволяет выполнять все нормальные и полезные для здоровья функции в организме.

Поэтому наша цель — помочь организму вернуться к исходному уровню, когда он сможет начать эффективно обрабатывать травму, повысить устойчивость и двигаться вперед.

Отпускаем травму

Вот пять рекомендаций, которые следует принять во внимание, чтобы начать этот процесс:

  1. Основополагающие принципы здорового образа жизни приносят огромную пользу в этот период, поскольку они помогают поддерживать тело энергичным и сбалансированным. Сосредоточьтесь на потреблении большого количества белка и полезных жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, убедитесь, что вы спите как минимум семь часов в сутки, ежедневно двигайтесь (по возможности на природе) и избегайте чрезмерного потребления сахара, не наделенного питательными веществами, а также кофеина и алкоголя.
  2. Принимайте нутрицевтики для повышения стрессоустойчивости. Продолжающийся стресс и/или травма могут вызвать негативные изменения в структуре и функциях частей мозга, что со временем приведет к снижению сопротивляемости. Было доказано, что нутрицевтики, такие как магний, куркума и шафран, боряться с этими изменениями, защищая и восстанавливая ткани мозга.
  3. Консультации с психологом или психотерапевтом может помочь вам безопасно справиться с травмой, которую вы пережили, и предоставить вам инструменты для исцеления.
  4. Выделите время, чтобы просто прислушаться к тем эмоциям, которые вы испытываете. Это может очень помочь вам обработать и отпустить их. Просто опишите чувство или ощущение эмоции, без активации ума.
  5. Побудьте в тишине. Расслабление и глубокие вдохи во время медитации успокаивают перегруженную нервную систему, помогая вам вернуться к исходному состоянию. Выполнение этих упражнений на природе может иметь дополнительные преимущества во время снятия стресса.

Кроме того, для эффективной борьбы с избыточными стрессовыми воздействиями мы рекомендуем обратиться за поддержкой к практикующему специалисту в области функциональной медицины или привентивной медицины, который сможет оценить ваш ресурс здоровья и разработать индивидуальные программы коррекции выявленных нарушений с использованием нутрицевтиков, диет и модификации образа жизни, которые помогут вашей нервной системе восстановить жизнестойкость.

Сообщить о наличии Мы сообщим вам, когда товар поступит в продажу. Просто оставьте свой действующий адрес электронной почты ниже.
Email Необходимое количество Мы не будем делиться вашим адресом с кем-либо еще.