Употребления алкоголя

Переосмысление употребления алкоголя: узнайте о вредных последствиях алкоголя

Многие люди связывают выпивку с чувством расслабления или теплого «кайфа», по сути, употребляя алкоголь как средство безобидного веселья. Хотя один или два бокала вина, или несколько бокалов пива могут быть хорошим способом расслабиться, чрезмерное употребление может оказать значительное влияние на ваше здоровье.

Каков же негативный эффект чрезмерного потребления алкоголя на ваше тело? Невнятная речь, плохая координация, тошнота, рвота, отсутствие рассудительности, непостоянство эмоций и потеря сознания. Большинство людей в какой-то момент испытывают один или несколько из этих симптомов, переходя черту от умеренного потребления к нездоровому.

 

Соблюдение грани между умеренным потребление алкоголя и пьянством

Для большинства людей вполне нормально время от времени выпивать, но важно контролировать дозу. Употребление более двух стандартных напитков (доз) спиртного в день может привести к повышенному риску заболеваний или повреждений, связанных с алкоголем, в то время как употребление более четырех стандартных напитков (доз) может классифицироваться как пьянство, что может иметь пагубные последствия для физического состояния, психического и социального здоровья.

 

Хотя чрезмерное употребление алкоголя вредно для всех, длительное злоупотребление алкоголем влияет на каждого человека по-разному и может оказать пагубное влияние на:

 

  • Мозг: Алкоголь отрицательно влияет на то, как мозг, центральная нервная система и тело взаимодействуют друг с другом, что приводит к симптомам нарушения когнитивных функций, таким как невнятная речь и плохая координация. Если злоупотреблять алкоголем в течение нескольких лет, это может привести к повреждению мозга и нервной системы;
  • Печень: Печень отвечает за обезвреживание потенциально вредных веществ, включая алкоголь, и выведение их из нашего организма. Регулярный прием спиртных напитков может затруднить процессы детоксикации в печени и вызвать воспаление с повреждением клеток печени и нарушением ее функций;
  • Поджелудочная железа: вредное воздействие алкоголя может вызвать воспаление поджелудочной железы, известное как панкреатит, которое отрицательно влияет на пищеварительные процессы, приводя к кишечным симптомам, включая периодические боли в животе, тошноту и рвоту. Поджелудочная железа также вырабатывает гормоны, контролирующие уровень сахара в крови (например, инсулина). В крайних случаях хроническое злоупотребление алкоголем может способствовать развитию диабета;
  • Желудок: чрезмерное употребление алкоголя может повышать уровень соляной кислоты в желудке, что может привести к приступам тошноты, рвоты и диареи;
  • Микробиом: алкоголь вредит полезным кишечным бактериям, способствуя воспалению слизистой оболочки кишечника и провоцируя повышенную кишечную проницаемость («дырявый кишечник»). Здоровая слизистая кишечника действует как барьер, удерживая токсины и другие потенциально вредные вещества в кишечнике, вне кровотока. Если слизистая оболочка кишечника «негерметична», эти вещества могут пересечь кишечный барьер, увеличивая риск различных хронических заболеваний, таких как язвы, синдром раздраженного кишечника, аллергии, артрит и ожирение.
  • Сердце: алкоголь может нарушить электрические сигналы, посылаемые в сердце и от сердца, что может повлиять на сердечный ритм. Это может увеличить риск развития гипертонии (высокого кровяного давления), сердечно-сосудистых заболеваний, ишемии (нарушение кровоснабжения сердца), увеличить риск инсульта;
  • Рак: было показано, что употребление алкоголя увеличивает риск рака различной локализации, включая рак пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка, кишечника, эндометрия, яичников, почек, груди и простаты.

Имея в виду выше сказанное, если вы злоупотребляете спиртным, возможно, пришло время отказаться от алкоголя или, по крайней мере, предпринять шаги, чтобы уменьшить его потребление.

Становление на верный путь

Алкоголь — важная часть социальной жизни многих людей. Будь то отдых дома со второй половинкой за бокалом вина, завершение рабочей недели несколькими напитками или празднование особых событий. Каким бы ни был сценарий, использование этих стратегий может помочь вам снизить потребление алкоголя:

  • Следите за регулярным потреблением алкоголя и избегайте употребления более четырех стандартных доз (желательно двух или меньше) в каждом из указанных случаев;
  • Пейте медленно и ставьте стакан между глотками, чтобы не пить постоянно;
  • Не позволяйте людям доливать вам напитки, так как это может затруднить вам контроль за количеством выпитого вами алкоголя;
  • Избегайте «подходов», чтобы пить в удобном для вас темпе;
  • Избегайте соленых закусок, поскольку они усиливают жажду и побуждают пить больше;
  • Сдерживайте себя, употребляя «промежуточный» напиток, например воду или другой безалкогольный напиток, между приемами алкоголя;
  • Попробуйте слабоалкогольные альтернативы, такие как легкое пиво и разбавленные алкогольные напитки;
  • Старайтесь проводить по крайней мере три дня в неделю без алкоголя, чтобы дать вашему организму отдохнуть от выпивки;
  • Примите участие в «Сухом  июле» и проведите месяц без алкоголя.

Время от времени отказывайтесь от выпивки.

Соблазн выпить один или два напитка для расслабления от ежедневной рутины очень велик, однако, прежде чем эти два напитка превратятся в четыре, найдите время, чтобы подумать о пагубном влиянии алкоголя на ваше здоровье, когда вы в следующий раз поднимите бокал. Если вам или вашим знакомым трудно контролировать употребление алкоголя, обратитесь за помощью к врачу.

 

 

Сообщить о наличии Мы сообщим вам, когда товар поступит в продажу. Просто оставьте свой действующий адрес электронной почты ниже.
Email Необходимое количество Мы не будем делиться вашим адресом с кем-либо еще.