Тривалість сну менше ніж 5 годин серед осіб старше 50 років збільшує ризик хронічних захворювань, однак не впливає за загальну смертність.

Сон дуже важлива складова нашого здоров’я і порушення сну дуже часто призводить до погіршення перебігу багатьох хронічних хвороб, зокрема: захворювань серцево-судинної системи[1], злоякісних новоутворень[2] та збільшення загальної смертності[3]. Дуже цікаве дослідження було проведено Британськими вченими, яке охопило 10308 чоловік віком старше 50 років, та тривало з 1985 по 2016 рік[4]. Завданням цього дослідження було встановлення взаємозв’язку між тривалістю сну та мультіморбідністю. Мультіморбідністю вважається стан, коли людина має 2 чи більше хронічних захворювань[5]. Загальна тривалість сну для дорослих старше 50 років, згідно загальних рекомендацій, повинна складати 7-8 годин[6]. Дослідники встановили, що зниження тривалості сну менше 5 годин призводить як до збільшення ризику появи першого хронічного захворювання так і в подальшому виникненні мультіморбідності. Але ці зміни не супроводжувались збільшенням загальної смертності. Тривалість сну більше 7 годин не супроводжувалась подібними змінами. Подібне збільшення ризику виникнення першого хронічного захворювання та перехід до мультіморбідності також спостерігалось в групі з тривалістю сну більше 9 годин. Таким чином як зменшення тривалості сну менше 5 годин, так і збільшення більше 9 годин супроводжуються збільшення ризику хронічних захворювань та виникненням мультіморбідних станів.

[1] Sleep Med. 2021; 81:401–9. Epub 2021/04/06. [2] Sleep. 2019; 42(3). [3] Sleep. 2010; 33(5):585–92. [4] Sabia S, Dugravot A, Le´ger D, Ben Hassen C, Kivimaki M, Singh-Manoux A (2022) Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study. PLoS Med 19(10): e1004109. [5] Health Psychol. 2019; 38 (9):783–90. [6] Sleep Health. 2015; 1 (1):40–3.